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【画像比較】竹内涼真の筋肉がすごい!肉体改造はいつから?筋トレ方法やパーソナルトレーナー、食事ダイエット法も知りたい!【しゃべくり007】

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竹内涼真さんの筋肉や肉体美が話題です。

2021年5月10日放送のバラエティ番組「しゃべくり007」に出演予定ですが、テーマは「竹内涼真のストイックすぎる私生活」。

しかも、番組中の竹内涼真さんは、「Mr ストイック」と呼ばれています。

そんな竹内涼真さんですが、芸能界デビューの頃は、決して筋肉ムキムキな体系ではありませんでした。

ではいつから、竹内涼真さんは肉体改造を始めたのでしょう?

画像で比較してみると、現在の竹内涼真さんの筋肉のすごさがわかりました。

また竹内涼真さんは、どんな筋トレや食生活をしているのでしょうか。

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【画像比較】竹内涼真が筋トレ・肉体改造を開始する前と後

竹内涼真さんは、20歳だった2013年に芸能界デビューしています。

その少し後の画像がこちら。

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出典:主婦の友社

大学に入学するまで、プロを目指すほどにサッカーへ打ち込んでいたからでしょうか。

余分な脂肪もなく、スラリとした体形です。

まあ、モデル体型と言ってもいいでしょうね。

そして、2021年現在公開中の映画「太陽は動かない」の竹内涼真さん。

出典:太陽は動かない

あ、全然違いますね。

ちなみに竹内涼真さんが筋トレに打ち込む姿勢は、相当にストイックな様子です。

ラジオ「菅田将暉のオールナイトニッポン」(2021.3.15)に竹内涼真さんが出演した際も、笑い話としてエピソードを披露していました。

役作りのため、竹内は毎日ジムで体を鍛えているそうだが、ストイックに取り組むあまりに記憶を飛ばすことがあると語った。

竹内:ジムで毎回トレーニングしていて、気絶しそうなぐらいワーってやって。で、ジムでロッカーの番号を設定するでしょ? 毎回忘れるんですよ。

菅田:……。

竹内:受付の方に「すみません」って言って、「今日もちょっと、開けてもらっていいですか?」って毎日言ってます。

出典:ニッポン放送NEWS・NLINE(2021.3.21)

筋トレや肉体改造といえば、こちらの方もストイックです↓

【画像】話題になった竹内涼真の筋肉写真は?

竹内涼真さんといえば、人懐っこい笑顔に185㎝の身長で、いわゆる正統派「王子様」タイプです。

粗暴なところもなく、物腰も柔らかですから、そりゃあ、女性人気は抜群です。

そんな竹内涼真さん、「脱いでもすごいんです」と話題になった筋肉画像をいくつかご紹介しましょう。

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出典:竹内涼真Instagram
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出典:君と世界が終わる日に
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出典:竹内涼真Instagram

いずれも、ご本人が投稿したインスタグラムや映像作品の一部です。

ということは、竹内涼真さんの筋肉や肉体美は、正真正銘「ホンモノ」だということなのです。

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竹内涼真が肉体改造したきっかけは?

「anan」での企画で筋トレ&肉体改造した2018年

サッカー少年でスラリとした体形だったものの、それが貧相だと感じていた竹内涼真さん。

芸能界デビュー後に、本格的な肉体改造をするきっかけとなったのは、女性誌「anan」の企画でした。

それは2018年、竹内涼真さんが25歳の年です。

竹内)『カッコいいカラダ』特集の表紙に選んでいただきましたが、このカラダではムリだとすぐに思って、テーマを聞いた直後からパーソナルトレーニングをスタート。週に4~5日通い、2か月でカラダを作り上げました」

出典:ananNEWS(2020.3.9)

その努力の結果、「anan」2018年7月3日発売号の表紙を飾った竹内涼真さんの画像がこちらです。

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出典:anan

胸板が厚く、腹筋が割れているのがはっきり見て取れます。

肩からがっしりとしているので、小顔に見えるほどです。

ちなみに、前年の2017年放送のドラマ「陸王」での竹内涼真さんはこうです。

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出典:陸王

「陸王」では、長距離走の選手として役作りをした竹内涼真さんですが、それにしても!

全然違いますね。

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竹内涼真を筋トレ指導した田中洋平とは?

運動経験や体力があった竹内涼真さんでも、たった2か月であれだけの肉体改造をするには、プロの指導が必要でした。

そして、実際に竹内涼真さんを担当したパーソナルトレーナーがすごい人だったのです。

それは、田中 洋平さん。

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出典:竹内涼真Instagram

元々はK-1選手のトレーナーから出発し、現在はパーソナルトレーナーとして独立した田中洋平さん。

著名人の顧客も多く、公表されているだけでも、

  • マリエ(モデル)
  • 竹内涼真
  • 大島麻衣(タレント)
  • 古川雄輝(俳優)
  • 柄本時生(俳優)
  •  globe・KEIKO(アーティスト)・・・

ちなみにレッスン場所は、都内に3か所(新宿・池袋・国立競技場前)あります。

そしてレッスン費用の目安は、こちらです。

【月謝制 パーソナルトレーニング】

◆ビジター50min    9,000円(税別)
◆月4回チケット  31,200円(税別)
◆月8回チケット  56,000円(税別)


【食事指導も含めたプラン】

◆2ヶ月集中プラン  (食事指導付き)
 月8回  160,000円/2ヶ月
◆3ヶ月集中プラン  (食事指導付き)
 月8回  228,000円/3ヶ月

出典:田中洋平OfficialwebSite

まとまった金額ではありますが、田中洋平氏の実績を考えれば、高くはないのでしょう。

なにしろマンツーマンでの指導ですから。

「anan」の企画終了後も、筋肉を維持されている様子の竹内涼真さん。

もしかすると、現在も田中洋平さんと交流があるのかもしれませんね。

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竹内涼真の筋トレメニューは?

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出典:竹内涼真Instagram

竹内涼真が重視している筋トレメニュー

竹内涼真さんの筋トレメニューの詳細は公表されていません。

ただ、竹内涼真さんがインタビューに応えたり、インスタグラムなどSNSを見る限りは、重点を置いている筋トレはこちらです。

  • ダンベル
  • ケーブル
  • ベンチプレス
  • ハンギングレッグレイズ
  • 腕立て、腹筋・・・

この中で、竹内涼真さんが実際に取り組んでいる筋トレメニューをふたつご紹介します。

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竹内涼真の筋トレメニュー① ハンギングレッグレイズ

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出典:田中洋平officialblog

竹内涼真さんは、ハンギングレッグレイズを筋トレメニューに取り入れています。

利用していたパーソナルジム(田中洋平氏)のブログでも紹介されていました。

ハンギングレッグレイズとは、バーなどにぶら下がり、身体を宙に浮かせた状態から、足を上下させるトレーニングです。

腹筋全体を鍛えることが目的ですが、全身の筋力も重要です。

床上で行う腹筋トレーニングとは違い、身体を支える支点がありませんから、グラグラ揺れないで足をあげるには、背筋を含め全身の筋肉が連動するからです。

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出典:田中洋平officialblog

腕の筋力・握力・腹筋をメインに、足を上下させるのは、本当にキツイです。

ちなみにハンギングレッグレイズは、中上級者向けの筋トレとされています。

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竹内涼真の筋トレメニュー② ダンベル

竹内涼真さんのインスタグラムでは、ダンベルを使った筋トレ画像が何度か投稿されています。

そしてついには、こんな画像も!

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出典:竹内涼真Instagram

この画像は2018年の投稿ですから、竹内涼真さんが本格的に肉体改造に取り組み始めたころですね。

以前は10kgで精一杯だったダンベルですが、40kgを片手で上げられるようになったのだとか。

40kgといえば、小柄な女性の体重と大差ありません。

竹内涼真さんなら、世のほとんどの女性を「お姫さま抱っこ」できるのでしょうね。

両手を使えば、80kgまで抱えられる計算ですから(え、ちょっと違う?)。

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竹内涼真の筋肉・肉体美は、食事の影響も・・・?

筋トレに関しては、ストイックに取り組んでいる竹内涼真さんですが、食事ついても同じでしょうか。

2021年現在、竹内涼真さんがインタビューに答えた内容は、少し意外なものでした。

185センチという恵まれた体形を持つ竹内さんだが、「実は自粛期間中滅茶苦茶太った」のだそう。続いて

「世間にはバレてないんですけど7キロ太って、ここ1年ぐらい食事の勉強をしてやっとコントロールできるようになった」と告白した。

出典:J-castNews(2021.4.23)

あ、そうだったのですか。

コロナ禍以前の2019年頃までは、食事制限に取り組んでいると竹内涼真さんは語っていたのですが、やめちゃったんでしょうか。

(バラエティ番組「火曜サプライズ」にて)竹内涼真の食生活の話題に。竹内は「今僕、ケトジェニックダイエットを(やっています)」と食事制限で体づくりをしていること明かす。
糖質を控えて、脂質を多くとることで「(体の)ラインを出したい」と語る竹内だったが、竹内のSNSをチェックしているという青木アナは「もうライン、かなり出てます」と情報を提供。

(中略)竹内の筋肉を「カッチカチ! コンクリみたいな感じ!」と表現した。

出典:WEBザ・テレビジョン(2019.4.29)

でもまあ、2021年には7kg太った体重も元に戻し、食事の勉強もしたと語った竹内涼真さんです。

どんな食生活を送っているのか、そのうち教えてくれることを期待しています。

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【画像比較】竹内涼真の筋肉・肉体美はやっぱりすごい!その筋トレ法は・・・

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出典:竹内涼真Instagram

最近ずっとドラマや映画、CMにと、竹内涼真さんの筋肉が評判です。

2021年3月公開の映画「太陽は動かない」でも、竹内涼真さんの肉体美が話題になっていますね。

そんな竹内涼真さんの筋肉や肉体改造について調べてみると・・・

  • 芸能界デビュー当時と画像比較すると、明らかに筋肉がついた
  • 「奇跡の一枚(静止画)」ではなく、動画でも肉体美は確認できる
  • 肉体改造のきっかけは、2018年の女性誌の企画だった
  • 筋トレメニューでは、中上級者向けのハンギングレッグレイズにも取り組んでいる
  • 筋トレはすごいが、食事方法には改善の余地がありそう・・・

竹内涼真さんは、2021年現在は28歳です。

これからは、筋肉の維持には以前よりも労力や努力が必要になってくる年齢です。

それだけに肉体美を保てるなら、かっこよさも100倍でしょう。

今後も応援しています。